ออฟฟิศซินโดรม
ปวดคอ บ่า ไหล่ เกิดจากอะไร?
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
* นั่งทำงานหรือใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าทำงานต่อเนื่อง
* ท่าทางไม่เหมาะสม เช่น คอยื่น ไหล่งุ้ม หรือก้มศีรษะเป็นเวลานาน
* กล้ามเนื้อเกร็งหรือตึง จากการใช้งานหนัก ออกกำลังกาย หรืออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ
* ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าเกร็งมากขึ้น
* การบาดเจ็บ เช่น อุบัติเหตุ การเล่นกีฬา หรือการยกของผิดท่า
* ความผิดปกติของกระดูกคอหรือเส้นประสาท ซึ่งอาจทำให้มีอาการปวดร้าว ชา หรืออ่อนแรงร่วมด้วย
แนวทางการรักษาทางกายภาพบำบัด
การรักษาควรเลือกให้เหมาะกับสาเหตุและอาการของแต่ละบุคคล โดยอาจประกอบด้วย
- ประเมินอาการและหาสาเหตุ ตรวจการเคลื่อนไหว ความตึงของกล้ามเนื้อ ท่าทาง
- ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ ใช้การประคบร้อน รักษาด้วยมือ เครื่องมือทางกายภาพบำบัด
- เพิ่มการเคลื่อนไหว ใช้การยืดกล้ามเนื้อและเทคนิคการรักษาที่ช่วยให้คอและไหล่เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
- ฝึกความแข็งแรง ควบคุมกล้ามเนื้อคอ สะบัก ไหล่ เพื่อช่วยลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ
ไม่ใช่แค่รักษาอาการปวด แต่ควรค้นหาสาเหตุ ปัจจัยที่ทำให้อาการเกิดขึ้น ให้เหมาะกับแต่ละบุคคล
หากมี อาการชา แขนอ่อนแรง ปวดร้าวลงแขนมากขึ้น หรืออาการเกิดหลังอุบัติเหตุ ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเลือกวิธีรักษา
อย่าปล่อยให้อาการกลายเป็นเรื่องปกติของชีวิต
หากไม่แน่ใจว่าอาการของคุณควรพบนักกายภาพบำบัดหรือไม่ มาปรึกษาและประเมินอาการกับเราได้
ให้ BS ช่วยดูแลคุณตั้งแต่ต้น ก่อนอาการจะรบกวนชีวิตมากกว่าเดิม
- 095-1099-154
